recuperación muscular
Blog, Comunidad, Hábitos saludables

3 CONSEJOS PARA UNA CORRECTA RECUPERACIÓN MUSCULAR

Una eficaz recuperación muscular es, probablemente, el factor más importante que os permitirá seguir progresando con cada entrenamiento. Un adecuado tiempo de descanso es primordial. Aunque, existen otros factores que os ayudarán a una recuperación de muscular rápida y efectiva. CÓMO REALIZAR UNA CORRECTA RECUPERACIÓN MUSCULAR Una buena alimentación: Los músculos necesitan nutrientes para recuperarse, […]

potencia opi
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POTENCIA OPI: MONTAJE, LIMPIEZA Y ENGRASE

En el vídeo de hoy nuestro compañero Javi os explica cómo desmontar, limpiar, engrasar y montar una potencia opi. Seguro que alguna vez habéis ido cogido a vuestro manillar y ha crujido. Normalmente suele ser la potencia. Por su sistema de construcción, la rosca al ensuciarse comienza a crujir. MATERIALES PARA EL MONTAJE DE LA […]

Blog, Comunidad, Entrenamientos

9 CONSEJOS PARA RECUPERARTE DE UN ENTRENAMIENTO INTENSO

La recuperación en el ciclismo es de vital importancia. Muchos ciclistas se afanan en entrenar y castigarse duramente con series y sesiones de entrenamiento maratonianas. Y sobre todo, olvidándose de llevar acabo una correcta recuperación. En el post de hoy os ofrecemos 9 consejos prácticos para recuperaros correctamente de un entrenamiento intenso COMO RECUPERARSE DE […]

salud sexual
Blog, Comunidad, Hábitos saludables

EL CICLISMO NO DAÑA A LA SALUD SEXUAL

A pesar de lo que algunos profesionales médicos creen, el ciclismo no afecta negativamente la salud sexual o la función urinaria de los hombres. Lo dice un estudio publicado en «Journal of Urology», donde investigadores de la Universidad de California-San Francisco(EE.UU.) compararon a un grupo de ciclistas con corredores y nadadores y descubrieron que su salud […]

Blog, Comunidad, Hábitos saludables

5 NORMAS BÁSICAS PARA CIRCULAR EN BICI POR LA CIUDAD

Cada vez son más las personas que utilizan la bicicleta día a día como medio de transporte. La bicicleta se ha convertido en un vehículo más, por ello es fundamental que cumpla con una serie de normas viales, para garantizar, sobre todo, vuestra propia seguridad y la de los peatones. A continuación, os exponemos las […]

Blog, Comunidad, Trucos de Mecánica

CÓMO REPARAR LA CADENA CON TU PROPIA HERRAMIENTA CASERA

Nuestro compañero Javi nos cuenta cómo realizar tu propia herramienta casera para reparar la cadena. Para ello necesitas: Unos alicates Un radio CÓMO REPARAR LA CADENA CON TU PROPIA HERRAMIENTA CASERA Paso 1: Dividir el radio en dos mitades utilizando los alicates, desechamos una parte y nos quedamos con otra. Paso 2: Usando los alicates, […]

pájara
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5 TRUCOS PARA EVITAR LA TEMIDA PÁJARA

La pájara consiste teóricamente en el vaciamiento de los depósitos de glucógeno (almacén de azúcar ubicado en el hígado y en los músculos). Esta situación es muy desagradable para el ciclista. En este post post os vamos a proporcionar «trucos» para evitar la temida pájara. TRUCOS PARA EVITAR LA TEMIDA PÁJARA  1. Comenzar la actividad […]

agujetas
Hábitos saludables

¿POR QUÉ APARECEN LAS AGUJETAS Y CÓMO SE TRATAN?

Todo el mundo hemos sentido agujetas alguna vez, ya que es un problema muy extendido en el mundo del deporte. Pero… ¿por qué aparecen y cómo se tratan? Las agujetas son un dolor agudo junto a inflamación muscular, produciéndose además una reducción de la movilidad. Aparece unas horas después de practicar un ejercicio físico intenso […]