sobreentrenamiento, ciclismo
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¿SOBREENTRENAMIENTO? ¡DESCÚBRELO!

¿Sabías que el sobreentrenamiento puede llegar a ser muy perjudicial para nuestra salud y nuestro rendimiento físico? Aportar a nuestro cuerpo más trabajo físico del que puede soportar provoca recuperaciones incompletas, acumulando más y más fatiga, pudiendo enfermar si no tomamos las precauciones necesarias. Insomnio, cansancio, fatiga constante, pérdida de apetito… son algunos de los […]

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ESTIRAMIENTOS: REDUCE EL DOLOR DE ESPINILLA EN LA BICI

En el post de hoy, os contamos varios estiramientos a realizar para reducir/eliminar el dolor de espinilla en la bicicleta. ¡Continúa leyendo! El dolor de tibia que se produce durante el ciclismo puede variar de leve a grave. Generalmente puede ser debido a una variedad de errores, algunos de ellos requieren atención médica. Es importante […]

ciclistas haciendo calentamiento
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LA IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO EN EL CICLISMO

Como sabemos, en cualquier deporte que practiquemos es necesario calentar para prevenir futuras lesiones y, además, rendir a un nivel óptimo. Si las condiciones meteorológicas son adversas como ocurre en invierno, este hecho se hace más importante aún si cabe. Hoy os mostraremos la importancia de calentar y unos ejercicios básicos a realizar.  ¡Esperamos que […]

ciclista por un sendero
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5 ESTIRAMIENTOS PARA REDUCIR TU DOLOR DE ESPALDA

Los dolores de espalda sobre la bici ocupan puestos protagonistas entre los dolores más comunes entre los ciclistas. Uno de los principales factores que originan los problemas en lumbares y cervicales es la falta de neutralidad de la pelvis con respecto de la columna. Las medidas de la bicicleta resultan clave para invitar al ciclista […]

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EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES DEL MTB

Es cierto que, ya sea ciclismo de montaña o carretera, es necesario un período de adaptación y entrenamiento básico para que nuestro rendimiento vaya aumentando. Si estás empezando a interesarte por el mountain bike, te damos una serie de ejercicios para principiantes del MTB. ¡Queremos darte una serie de consejos para que llegues a ser […]

dibujos de ciclistas respirando bien en la bicicleta
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¿CÓMO AUMENTAR EL RENDIMIENTO GRACIAS A LA RESPIRACIÓN?

¿SABÍAS QUE SI RESPIRAS CORRECTAMENTE, PEDALEARÁS MEJOR? Respirar correctamente es fundamental para obtener el máximo rendimiento en la bicicleta. Obtendrás la capacidad respiratoria óptima cuando adoptes la postura idónea de equilibrio muscular. Además, potenciarás la coordinación de los movimientos respiratorios con los movimientos del manillar y de los pedales. Los músculos respiratorios tienen, todo o […]

deportes complementarios al ciclismo
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DEPORTES COMPLEMENTARIOS A LA ACTIVIDAD CICLISTA

En el post de hoy te contamos algunos deportes complementarios que son muy beneficiosos para combinarlos con ciclismo, sobre todo al inicio de la temporada. Existen muchas posibilidades que combinándolas y aplicándose adecuadamente pueden resultar de lo más útiles para realizar un entrenamiento completo. Debes buscar alguna actividad que te permita mantener un buen tono […]

ciclista haciendo entrenamiento de alta intensidad
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6 CLAVES DEL ENTRENAMIENTO A ALTA INTENSIDAD

¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO A ALTA INTENSIDAD? Sería lo que tradicionalmente se ha conocido como entrenamiento por intervalos. La diferencia radica en que el HIIT (en inglés de High Intensity Interval Training) abarca sólo intervalos medios y cortos, con una duración máxima de 5’ cada repetición. so de estímulos de intensidad mayor al umbral anaeróbico […]