ciclistas haciendo calentamiento
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LA IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO EN EL CICLISMO

Como sabemos, en cualquier deporte que practiquemos es necesario calentar para prevenir futuras lesiones y, además, rendir a un nivel óptimo. Si las condiciones meteorológicas son adversas como ocurre en invierno, este hecho se hace más importante aún si cabe. Hoy os mostraremos la importancia de calentar y unos ejercicios básicos a realizar.  ¡Esperamos que […]

ciclista por un sendero
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5 ESTIRAMIENTOS PARA REDUCIR TU DOLOR DE ESPALDA

Los dolores de espalda sobre la bici ocupan puestos protagonistas entre los dolores más comunes entre los ciclistas. Uno de los principales factores que originan los problemas en lumbares y cervicales es la falta de neutralidad de la pelvis con respecto de la columna. Las medidas de la bicicleta resultan clave para invitar al ciclista […]

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EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES DEL MTB

Es cierto que, ya sea ciclismo de montaña o carretera, es necesario un período de adaptación y entrenamiento básico para que nuestro rendimiento vaya aumentando. Si estás empezando a interesarte por el mountain bike, te damos una serie de ejercicios para principiantes del MTB. ¡Queremos darte una serie de consejos para que llegues a ser […]

dibujos de ciclistas respirando bien en la bicicleta
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¿CÓMO AUMENTAR EL RENDIMIENTO GRACIAS A LA RESPIRACIÓN?

¿SABÍAS QUE SI RESPIRAS CORRECTAMENTE, PEDALEARÁS MEJOR? Respirar correctamente es fundamental para obtener el máximo rendimiento en la bicicleta. Obtendrás la capacidad respiratoria óptima cuando adoptes la postura idónea de equilibrio muscular. Además, potenciarás la coordinación de los movimientos respiratorios con los movimientos del manillar y de los pedales. Los músculos respiratorios tienen, todo o […]

ciclista haciendo entrenamiento de alta intensidad
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6 CLAVES DEL ENTRENAMIENTO A ALTA INTENSIDAD

¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO A ALTA INTENSIDAD? Sería lo que tradicionalmente se ha conocido como entrenamiento por intervalos. La diferencia radica en que el HIIT (en inglés de High Intensity Interval Training) abarca sólo intervalos medios y cortos, con una duración máxima de 5’ cada repetición. so de estímulos de intensidad mayor al umbral anaeróbico […]

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5 EJERCICIOS ISOMÉTRICOS PARA TUS PIERNAS SIN SALIR DE CASA

¿Qué son los ejercicios isométricos? Los ejercicios isométricos se han convertido en una alternativa estupenda para trabajar nuestros músculos de manera completamente estática. Hoy queremos explicar cinco ejercicios para fortalecer vuestras piernas sin necesidad de salir de emplear equipamiento alguno y sin salir de casa. ¡Os aseguramos que el esfuerzo es igual de efectivo!   […]

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ENTRENAMIENTO EN ALTURA: EN QUÉ CONSISTE Y SUS VENTAJAS

El entrenamiento en altura se ha instaurado en los equipos ciclistas profesionales desde hace tiempo. Consiste en realizar entrenamientos a más de 2.500 metros sobre el nivel del mar durante varias semanas. ¿El objetivo? Conseguir una mejora drástica en el rendimiento físico. EN QUÉ CONSISTE EL ENTRENAMIENTO EN ALTURA Cuando nuestro cuerpo supera los 2.100 […]

como rendir mas sobre la bicicleta
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¿CÓMO RENDIR MÁS SOBRE LA BICICLETA?

Hoy os exponemos cuáles son los cuatro pilares básicos para rendir más sobre la bicicleta. Estos pilares son: constancia, progresión, descanso y alimentación. LOS PILARES PARA RENDIR MÁS SOBRE LA BICICLETA Estos cuatro pilares básicos del entrenamiento se pueden aplicar a cualquier persona y en cualquier disciplina. De una forma sencilla conseguirá rendir más sobre […]