sobrecarga del gemelo
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CAUSAS Y REMEDIOS PARA EVITAR LA SOBRECARGA DEL GEMELO

Como ya sabemos, las piernas son el motor fundamental de la bicicleta, originando en muchos casos, sobrecargas… como es la molesta sobrecarga del gemelo. Normalmente esta sobrecarga, suele aparecer en personas que llevan un tiempo sin entrenar, por un cambio brusco del entrenamiento o, incluso, por sobrepasar su propio límite. A continuación, vamos a exponer […]

recuperación muscular
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6 CLAVES PARA LA RECUPERACIÓN MUSCULAR DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO

La recuperación muscular es necesaria después de cada ejercicio que realices. Esto trae consigo muchos beneficios como es la prevención de lesiones y la recuperación más rápida de la musculatura. LAS CLAVES PARA LA RECUPERACIÓN MUSCULAR Mejorar tu alimentación: comer proteínas como atún, pollo, pavo… o bien comer hidratos de carbono como la pasta. Realizar […]

sobreentrenamiento, ciclismo
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¿SOBREENTRENAMIENTO? ¡DESCÚBRELO!

¿Sabías que el sobreentrenamiento puede llegar a ser muy perjudicial para nuestra salud y nuestro rendimiento físico? Aportar a nuestro cuerpo más trabajo físico del que puede soportar provoca recuperaciones incompletas, acumulando más y más fatiga, pudiendo enfermar si no tomamos las precauciones necesarias. Insomnio, cansancio, fatiga constante, pérdida de apetito… son algunos de los […]

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ESTIRAMIENTOS: REDUCE EL DOLOR DE ESPINILLA EN LA BICI

En el post de hoy, os contamos varios estiramientos a realizar para reducir/eliminar el dolor de espinilla en la bicicleta. ¡Continúa leyendo! El dolor de tibia que se produce durante el ciclismo puede variar de leve a grave. Generalmente puede ser debido a una variedad de errores, algunos de ellos requieren atención médica. Es importante […]

ciclistas haciendo calentamiento
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LA IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO EN EL CICLISMO

Como sabemos, en cualquier deporte que practiquemos es necesario calentar para prevenir futuras lesiones y, además, rendir a un nivel óptimo. Si las condiciones meteorológicas son adversas como ocurre en invierno, este hecho se hace más importante aún si cabe. Hoy os mostraremos la importancia de calentar y unos ejercicios básicos a realizar.  ¡Esperamos que […]

ciclista por un sendero
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5 ESTIRAMIENTOS PARA REDUCIR TU DOLOR DE ESPALDA

Los dolores de espalda sobre la bici ocupan puestos protagonistas entre los dolores más comunes entre los ciclistas. Uno de los principales factores que originan los problemas en lumbares y cervicales es la falta de neutralidad de la pelvis con respecto de la columna. Las medidas de la bicicleta resultan clave para invitar al ciclista […]

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EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES DEL MTB

Es cierto que, ya sea ciclismo de montaña o carretera, es necesario un período de adaptación y entrenamiento básico para que nuestro rendimiento vaya aumentando. Si estás empezando a interesarte por el mountain bike, te damos una serie de ejercicios para principiantes del MTB. ¡Queremos darte una serie de consejos para que llegues a ser […]

dibujos de ciclistas respirando bien en la bicicleta
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¿CÓMO AUMENTAR EL RENDIMIENTO GRACIAS A LA RESPIRACIÓN?

¿SABÍAS QUE SI RESPIRAS CORRECTAMENTE, PEDALEARÁS MEJOR? Respirar correctamente es fundamental para obtener el máximo rendimiento en la bicicleta. Obtendrás la capacidad respiratoria óptima cuando adoptes la postura idónea de equilibrio muscular. Además, potenciarás la coordinación de los movimientos respiratorios con los movimientos del manillar y de los pedales. Los músculos respiratorios tienen, todo o […]