contracturas musculares
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4 TRATAMIENTOS PARA LAS CONTRACTURAS MUSCULARES

Las contracturas musculares son muy frecuentes entre los aficionados al ciclismo. Y por supuesto, entre todos los deportistas que realizan algún tipo de actividad física. ¿QUÉ SON LAS CONTRACTURAS MUSCULARES? Una contractura muscular es una contracción continuada e involuntaria del músculo o de alguna de sus fibras. Aparecen tras un esfuerzo intenso y se manifiestan […]

calambres musculares
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LOS CALAMBRES: CAUSAS Y PREVENCIÓN

Los calambres musculares son muy comunes entre los deportistas, independientemente del nivel de entrenamiento. Los grupos musculares más propensos a sufrir estos problemas son los gemelos los cuádriceps. Aunque, también suelen presentarse en pies, manos, brazos, abdomen y caja torácica. El calambre se presenta bajo la forma de un endurecimiento o contracción súbita e incontrolada […]

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4 BENEFICIOS DE LA QUINOA EN LA DIETA CICLISTA

Seguro que la mayoría de vosotros habéis oído hablar de los beneficios de la quinoa, el “superalimento”. La quinoa es una semilla consumida como cereal con unos valores nutricionales que la convierten en un alimento ideal para deportistas. Su aporte en vitaminas, proteínas y minerales, además de su textura y sabor, hacen que suponga un […]

bebidas energeticas para ciclistas
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BEBIDAS ENERGÉTICAS EN EL CICLISMO

¿DIRÍAS QUE ES ACONSEJABLE TOMAR BEBIDAS ENERGÉTICAS EN EL CICLISMO? Conocidas también como hipertónicas, las bebidas energéticas tienen la finalidad de disminuir el agotamiento, cansancio y la fatiga. Además aumentan la resistencia física, proporcionan unos reflejos más rápidos, combaten el sueño y estimulan el metabolismo. Pero hoy nos preguntamos, ¿es bueno tomarlas? Los principales efectos […]

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PÁJARA CICLISTA: LO QUE DEBES SABER

La conocida por los ciclistas como pájara ciclista, es algo que la mayoría de los ciclistas han experimentado alguna vez. Más técnicamente “hipoglucemia”, se produce cuando ocurre una disminución de la concentración de glucosa en sangre, inferior a 50-60 mg/100 ml, dando lugar a un malestar generalizado con síntomas entre los que destacan: sudor, temblores, mareos, visión […]

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3 EJERCICIOS PARA CORREGIR DESEQUILIBRIOS MUSCULARES

¿Alguna vez has notado en la bicicleta que tiras más con una pierna que con la otra? Las piernas perfectamente equilibradas son una ventaja para cualquier ciclista. Sin embargo, son muy frecuentes los desequilibrios musculares. Multitud de ciclista conocen que una de sus piernas siempre responde mejor que la otra (sobre todo aquellos que usan […]

molestias gastrointestinales
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4 CONSEJOS PARA PREVENIR LAS MOLESTIAS GASTROINTESTINALES EN LARGAS RUTAS

Las molestias gastrointestinales son muy frecuentes cuando se realizan salidas de larga duración sobre la bicicleta como, por ejemplo, pruebas de tipo XC Maratón.¿Se pueden prevenir estas molestias gastrointestinales? Sí, siempre que se sigan cuatro pautas muy sencillas de aplicar. CÓMO PREVENIR LAS MOLESTIAS GASTROINTESTINALES Evitar el consumo de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos Medicamentos como aspirina, […]

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12 ALIMENTOS PARA PREVENIR LOS CALAMBRES MUSCULARES

Una de las principales causas de la aparición de los molestos calambres musculares, es un dieta baja en potasio. El potasio es el tercer mineral más abundante en el cuerpo humano y ayuda a mantener el equilibrio para un correcto funcionamiento del organismo. Por este motivo, hoy os vamos a exponer qué alimentos debéis tomar […]