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HEMORROIDES, 4 CONSEJOS PARA LOS CICLISTAS QUE LAS SUFREN

Las hemorroides son unas molestas varices (inflamaciones de las venas) en el recto y el ano. Cualquier ciclista puede imaginar que montar en bicicleta con las venas del recto o el ano inflamadas no es precisamente lo más cómodo ni recomendable del mundo. Las hemorroides son muy incómodas para todos los ciclistas que la sufren. […]

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LA HIDRATACIÓN

Con el incremento de las temperaturas, resulta de vital importancia hidratarse. Sobre todo, durante nuestras sesiones de ejercicio físico. En esta entrada profundizaremos en las claves de la hidratación y su correcta práctica en el ámbito deportivo.   HIDRATACIÓN Y METABOLISMO Una ingesta insuficiente de agua a lo largo del día durante un período de tiempo considerable puede suponer un riesgo para […]

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3 BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA EN LA DIETA CICLISTA

Aceite de oliva… Es el protagonista de nuestra dieta mediterránea y un nutriente insustituible. Los aceites son de vital importancia para el cuerpo humano ya que transportan numerosas sustancias activas solubles en grasa, como son: provitamina A (betacaroteno), provitamina D (ergosterol), vitamina E (tocoferol), vitamina F (ácidos grasos poliinsaturados). Además, es básico en la dieta […]

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5 ALIMENTOS PARA RECUPERARTE MÁS RÁPIDO DESPUÉS DE UNA CARRERA

¿No sabes qué alimentos favorecen tu recuperación después de una carga de trabajo o de una competición? ¡En el post de hoy te lo contamos! Estos son los alimentos, vitaminas y otros productos que debes saber cómo y cuándo tomarlos:   BEBIDA ISOTÓNICA La bebida isotónica es una combinación de hidratos de carbono simples y […]

contracturas musculares
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4 TRATAMIENTOS PARA LAS CONTRACTURAS MUSCULARES

Las contracturas musculares son muy frecuentes entre los aficionados al ciclismo. Y por supuesto, entre todos los deportistas que realizan algún tipo de actividad física. ¿QUÉ SON LAS CONTRACTURAS MUSCULARES? Una contractura muscular es una contracción continuada e involuntaria del músculo o de alguna de sus fibras. Aparecen tras un esfuerzo intenso y se manifiestan […]

calambres musculares
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LOS CALAMBRES: CAUSAS Y PREVENCIÓN

Los calambres musculares son muy comunes entre los deportistas, independientemente del nivel de entrenamiento. Los grupos musculares más propensos a sufrir estos problemas son los gemelos los cuádriceps. Aunque, también suelen presentarse en pies, manos, brazos, abdomen y caja torácica. El calambre se presenta bajo la forma de un endurecimiento o contracción súbita e incontrolada […]

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4 BENEFICIOS DE LA QUINOA EN LA DIETA CICLISTA

Seguro que la mayoría de vosotros habéis oído hablar de los beneficios de la quinoa, el “superalimento”. La quinoa es una semilla consumida como cereal con unos valores nutricionales que la convierten en un alimento ideal para deportistas. Su aporte en vitaminas, proteínas y minerales, además de su textura y sabor, hacen que suponga un […]

bebidas energeticas para ciclistas
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BEBIDAS ENERGÉTICAS EN EL CICLISMO

¿DIRÍAS QUE ES ACONSEJABLE TOMAR BEBIDAS ENERGÉTICAS EN EL CICLISMO? Conocidas también como hipertónicas, las bebidas energéticas tienen la finalidad de disminuir el agotamiento, cansancio y la fatiga. Además aumentan la resistencia física, proporcionan unos reflejos más rápidos, combaten el sueño y estimulan el metabolismo. Pero hoy nos preguntamos, ¿es bueno tomarlas? Los principales efectos […]

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PÁJARA CICLISTA: LO QUE DEBES SABER

La conocida por los ciclistas como pájara ciclista, es algo que la mayoría de los ciclistas han experimentado alguna vez. Más técnicamente “hipoglucemia”, se produce cuando ocurre una disminución de la concentración de glucosa en sangre, inferior a 50-60 mg/100 ml, dando lugar a un malestar generalizado con síntomas entre los que destacan: sudor, temblores, mareos, visión […]