recuperación muscular
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3 CONSEJOS PARA UNA CORRECTA RECUPERACIÓN MUSCULAR

Una eficaz recuperación muscular es, probablemente, el factor más importante que os permitirá seguir progresando con cada entrenamiento. Un adecuado tiempo de descanso es primordial. Aunque, existen otros factores que os ayudarán a una recuperación de muscular rápida y efectiva. CÓMO REALIZAR UNA CORRECTA RECUPERACIÓN MUSCULAR Una buena alimentación: Los músculos necesitan nutrientes para recuperarse, […]

salud sexual
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EL CICLISMO NO DAÑA A LA SALUD SEXUAL

A pesar de lo que algunos profesionales médicos creen, el ciclismo no afecta negativamente la salud sexual o la función urinaria de los hombres. Lo dice un estudio publicado en «Journal of Urology», donde investigadores de la Universidad de California-San Francisco(EE.UU.) compararon a un grupo de ciclistas con corredores y nadadores y descubrieron que su salud […]

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5 NORMAS BÁSICAS PARA CIRCULAR EN BICI POR LA CIUDAD

Cada vez son más las personas que utilizan la bicicleta día a día como medio de transporte. La bicicleta se ha convertido en un vehículo más, por ello es fundamental que cumpla con una serie de normas viales, para garantizar, sobre todo, vuestra propia seguridad y la de los peatones. A continuación, os exponemos las […]

pájara
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5 TRUCOS PARA EVITAR LA TEMIDA PÁJARA

La pájara consiste teóricamente en el vaciamiento de los depósitos de glucógeno (almacén de azúcar ubicado en el hígado y en los músculos). Esta situación es muy desagradable para el ciclista. En este post post os vamos a proporcionar «trucos» para evitar la temida pájara. TRUCOS PARA EVITAR LA TEMIDA PÁJARA  1. Comenzar la actividad […]

agujetas
Hábitos saludables

¿POR QUÉ APARECEN LAS AGUJETAS Y CÓMO SE TRATAN?

Todo el mundo hemos sentido agujetas alguna vez, ya que es un problema muy extendido en el mundo del deporte. Pero… ¿por qué aparecen y cómo se tratan? Las agujetas son un dolor agudo junto a inflamación muscular, produciéndose además una reducción de la movilidad. Aparece unas horas después de practicar un ejercicio físico intenso […]

hidratación
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9 CONSEJOS PARA LA HIDRATACIÓN PERFECTA

Para una hidratación perfecta no basta solo con beber agua, existen otros ingredientes que pueden ayudarnos a acabar mejor la ruta y a evitar pájaras y calambres musculares. Para conseguir una hidratación adecuada os recomendamos que sigáis los siguientes consejos: Bien hidratado 24 horas. No sirve de nada beber mucho durante la ruta si no […]