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5 ALIMENTOS PARA RECUPERARTE MÁS RÁPIDO DESPUÉS DE UNA CARRERA

¿No sabes qué alimentos favorecen tu recuperación después de una carga de trabajo o de una competición? ¡En el post de hoy te lo contamos! Estos son los alimentos, vitaminas y otros productos que debes saber cómo y cuándo tomarlos:   BEBIDA ISOTÓNICA La bebida isotónica es una combinación de hidratos de carbono simples y […]

contracturas musculares
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4 TRATAMIENTOS PARA LAS CONTRACTURAS MUSCULARES

Las contracturas musculares son muy frecuentes entre los aficionados al ciclismo. Y por supuesto, entre todos los deportistas que realizan algún tipo de actividad física. ¿QUÉ SON LAS CONTRACTURAS MUSCULARES? Una contractura muscular es una contracción continuada e involuntaria del músculo o de alguna de sus fibras. Aparecen tras un esfuerzo intenso y se manifiestan […]

calambres musculares
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LOS CALAMBRES: CAUSAS Y PREVENCIÓN

Los calambres musculares son muy comunes entre los deportistas, independientemente del nivel de entrenamiento. Los grupos musculares más propensos a sufrir estos problemas son los gemelos los cuádriceps. Aunque, también suelen presentarse en pies, manos, brazos, abdomen y caja torácica. El calambre se presenta bajo la forma de un endurecimiento o contracción súbita e incontrolada […]

alimentación ciclista
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10 FALSOS MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN CICLISTA

La alimentación ciclista se ha visto condicionada en alguna ocasión por algunos de los mitos que circulan sobre los alimentos. Por eso vamos a intentar separar el grano de la paja para aclarar algunos conceptos y evitar confusiones. MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN CICLISTA 1. Entrenar en ayunas adelgaza y ayuda a mejorar la resistencia Este […]

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4 BENEFICIOS DE LA QUINOA EN LA DIETA CICLISTA

Seguro que la mayoría de vosotros habéis oído hablar de los beneficios de la quinoa, el “superalimento”. La quinoa es una semilla consumida como cereal con unos valores nutricionales que la convierten en un alimento ideal para deportistas. Su aporte en vitaminas, proteínas y minerales, además de su textura y sabor, hacen que suponga un […]

bebidas energeticas para ciclistas
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BEBIDAS ENERGÉTICAS EN EL CICLISMO

¿DIRÍAS QUE ES ACONSEJABLE TOMAR BEBIDAS ENERGÉTICAS EN EL CICLISMO? Conocidas también como hipertónicas, las bebidas energéticas tienen la finalidad de disminuir el agotamiento, cansancio y la fatiga. Además aumentan la resistencia física, proporcionan unos reflejos más rápidos, combaten el sueño y estimulan el metabolismo. Pero hoy nos preguntamos, ¿es bueno tomarlas? Los principales efectos […]

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PÁJARA CICLISTA: LO QUE DEBES SABER

La conocida por los ciclistas como pájara ciclista, es algo que la mayoría de los ciclistas han experimentado alguna vez. Más técnicamente “hipoglucemia”, se produce cuando ocurre una disminución de la concentración de glucosa en sangre, inferior a 50-60 mg/100 ml, dando lugar a un malestar generalizado con síntomas entre los que destacan: sudor, temblores, mareos, visión […]

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3 EJERCICIOS PARA CORREGIR DESEQUILIBRIOS MUSCULARES

¿Alguna vez has notado en la bicicleta que tiras más con una pierna que con la otra? Las piernas perfectamente equilibradas son una ventaja para cualquier ciclista. Sin embargo, son muy frecuentes los desequilibrios musculares. Multitud de ciclista conocen que una de sus piernas siempre responde mejor que la otra (sobre todo aquellos que usan […]