dolor de espalda
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DOLOR DE ESPALDA SOBRE LA BICI: 7 CONSEJOS PARA EVITARLO

1El dolor de espalda es una de las dolencias más habituales entre los ciclistas. En muchas ocasiones sucede por el hecho de no llevar una talla adecuada de bicicleta, una altura correcta del sillín o distancias demasiadas largas o cortas. Con nuestros consejos conseguiréis ir en bicicleta sin necesidad de soportar esos incómodos y molestos […]

altura sillín
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ALTURA DEL SILLÍN: ¿MUEVES LAS CADERAS MONTANDO EN BICICLETA?

Si cuando montas en bicicleta mueves las caderas, es un síntoma inequívoco de sillín alto. La cadera debe mantenerse horizontal y estable. El sillín alto suele causar fricciones. Como las rozaduras en la zona del perineo, que suelen aparece con bastante frecuencia. Puede utilizar cremas antirozaduras o cambiar de culottes. Pero la solución más efectiva […]

lesiones más comunes en el ciclismo
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CÓMO PREVENIR LAS SEIS LESIONES MÁS COMUNES EN EL CICLISMO

En el post de hoy os vamos a explicar cómo prevenir las seis lesiones más comunes en el ciclismo. Ya que estas, aparte de aparecer por un accidente o sobreentrenamiento, se producen por un mal ajuste de la bicicleta. Montar en bicicleta no es actividad sencilla. Ya que hay que llevar la bici ajustada perfectamente […]

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8 CONSEJOS PARA EVITAR LAS MOLESTIAS SOBRE LA BICICLETA

El ciclismo es, sin duda, unos de los deportes más completos y que mayores beneficios proporciona.  Aunque, para conseguir disfrutar del máximo beneficio que el ciclismo puede aportarnos, es necesario que os familiaricéis con vuestro cuerpo, con vuestra bicicleta y, sobre todo, con las causas que pueden ser fuente de molestias. Estos 8 consejos os […]

ergonomía
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LA ERGONOMÍA EN EL CICLISMO

Pero te preguntarás, ¿qué es la ergonomía? La ergonomía es la ciencia que estudia precisamente cómo mantener estas fuerzas musculares en armonía, a la vez que, señala la mejor forma para que nuestro cuerpo se comporte con la máxima eficacia en la tarea que realiza. Cuando todas las fuerzas musculares están trabajando de forma equilibrada experimentamos, […]

ciclista con hernia lumbar
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5 PUNTOS A TENER EN CUENTA SI TIENES UNA HERNIA LUMBAR

Una hernia lumbar no es un impedimento En el post de hoy te contamos los puntos a tener en cuenta si tienes una hernia lumbar. Aunque normalmente no suele ser un impedimento para continuar pedaleando, es necesario revisar algunos aspectos como los que te vamos a contar a continuación: 1. Recomendamos visitar un traumatólogo que sepa realmente tu […]